Justin Agustín, entrenador físico e ‘influencer’ de TikTok, publicó un video la semana pasada donde mostraba una técnica militar que ha ayudado a los soldados a conciliar el sueño en 2 minutos, incluso en las peores condiciones.
En el clip que rápidamente se hizo viral, Agustín explica que es un proceso de dos pasos que implica despejar los pensamientos, y luego imaginar escenarios tranquilos para ayudar a aliviar la mente del estrés adicional.
Tras ello, señaló que sirven para ayudar a relajar adecuadamente el cuerpo antes del descanso. «En primer lugar, tienes que calmar tu cuerpo y relajar y apagar sistemáticamente cada parte de tu cuerpo desde la cabeza hasta los pies, literalmente», sostiene.
Asimismo, el entrenador asegura que para ejecutar la técnica con éxito, hay que despejar los pensamientos. Sugiere dos escenarios útiles para visualizar: «Estás tumbado en una canoa en un lago tranquilo con nada más que un cielo azul claro sobre ti» o, «estás tumbado en una hamaca de terciopelo negro en una habitación completamente negra».
El antídoto es repetir la frase «No pienses» durante 10 segundos para ayudar a relajarse y centrarse en la respiración, se refiere en RT, donde se señala que el video ya acumula 7.4 millones de visita.
Explicó que está técnica para dormir debe ser puesta en práctica cada noche durante 6 semanas.
@justin_agustin Technique to falling asleep in 2 minutes! Insp. AsapSCIENCE on YT #sleep #fallasleep #insomnia #insomniac #learnontiktok #howto ♬ You – Petit Biscuit
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